Hjálpar upphitunarpúði bakverkjum?

Ef þú glímir við bakverki gætirðu velt því fyrir þér hvort ahitunarpúðigetur raunverulega hjálpað. Margir finna léttir - nýlegar rannsóknir sýna 17% minnkun á sársauka eftir að hafa notað upphitaða bakslög í aðeins fimm daga:

Hitameðferð virkar á nokkra vegu:

• Það virkjar taugaenda sem hindra verkjamerki.
• Það eykur blóðflæði og umbrot, sem hjálpar vöðvum að lækna og slaka á.
• Upphitunarpúðar eru einfaldir og aðgengilegir, en þú ættir alltaf að hlusta á líkama þinn og nota þá á öruggan hátt.

Lykilatriði

Upphitunarpúðar geta hjálpað til við að draga úr baki. Rannsóknir sýna að þær veita 68% meiri léttir en falsa meðferð. Hitameðferð hjálpar blóðflæði betur. Þetta færir súrefni og næringarefni í vöðva. Það hjálpar vöðvum að gróa og ná sér hraðar. Hitunarpúði getur látið þéttan vöðva slaka á. Þetta auðveldar hreyfingu og hjálpar til við að stöðva stífni. Notaðu alltafupphitunarpúðará öruggan hátt. Byrjaðu með lágum hita og notaðu klút á milli húðarinnar og púðans. Notaðu það aðeins í 15 til 30 mínútur í hvert skipti til að forðast bruna. Talaðu við lækni áður en þú notar hitameðferð ef þú ert með einhver heilsufarsvandamál. Það er kannski ekki öruggt fyrir alla.

Hafðu samband núna

Hitunarpúðinn ávinningur

Bakverkir

Notkun hitunarpúða getur hjálpað til við bakverk. Rannsóknir sýna að hitaumbúðir virka betur en sum lyf. Ein rannsókn kom í ljós að hitaumbúðir veittu 33% meiri léttir en asetamínófen. Þeir veittu einnig 52% meiri léttir en íbúprófen. Fyrsta daginn fannst fólki 68% meiri léttir en með lyfleysu. Þessar niðurstöður sýnaupphitunarpúðarHjálpaðu bæði nýjum og löngum - varanlegum bakverkjum.

Ábending:American College of Physicians segir að prófa hita fyrst fyrir nýja bakverk. Þú getur notað upphitunarpúða heima til að fá hratt og auðveldan léttir.

Bætt blóðrás

Upphitunarpúði á bakinu hjálpar blóðflæði betur. Þetta færir meira súrefni og næringarefni í vöðvana. Það hjálpar líkama þínum að gróa og ná sér. Hiti gerir það að verkum að æðar verða breiðari, svo meira blóð fer á sárt bletti. Betra blóðflæði fjarlægir einnig úrgang og efni sem valda sársauka.

UpphitunarpúðarHjálpaðu blóð að ná mjóbaki vöðvum. Þetta færir næringarefni sem hjálpa til við að laga vefi.

Gott blóðflæði færir átfrumur sem hjálpa til við að lækna og endurbyggja vefi.

Meira blóðflæði tekur líka úrgang, svo þú verður betri hraðar.

Það eru mismunandi upphitunarpúðar. Sumir eru rafmagns, sumir eru efnafræðilegir og sumir fara í örbylgjuofninn. Hver tegund heldur hita í annan tíma. Rafmagnspúðar geta verið heitir í allt að 30 mínútur. Örbylgjuofnar púðar kólna eftir um það bil 15-20 mínútur. Efnafræðileg hitaumbúðir geta gefið lágan hita í margar klukkustundir, svo þú getur notað þær meðan þú hreyfist.

Vöðvaslakun

Upphitunarpúði hitnar upp vöðvana og hjálpar þeim að slaka á. Þetta lætur stífa vöðva líða lausari og gerir þér kleift að hreyfa þig betur. Hitameðferð hægir á taugamerkjum, svo vöðvar eru minna þéttir og krampa minna. Bakið á þér kann að vera minna stíf og bendy eftir að hafa notað upphitunarpúða.

• Hiti gerir taugar minna viðkvæmar, svo verkjamerki eru lokuð.
• Það losnar þéttan vöðva og liðum, svo þú getir hreyft þig auðveldara.
• Hlýjan hjálpar einnig frumum að virka betur, sem hjálpar til við að laga vefi og lækka eymsli.

Athugið:Hægt er að nota staðbundinn hita með öðrum meðferðum við vöðvavandamálum. Þú getur notað ahitunarpúðimeð öðrum meðferðum til að fá betri árangur.

Margar rannsóknir segja að hitameðferð sé örugg og kostar ekki mikið. Þú getur notað upphitunarpúða við daglega verkjum, liðagigt eða særilega vöðva. Ávinningurinn er betri hreyfing, líður betur og sterkari vöðvar.

Hentugir bakverkir í baki

Upphitunarpúðar geta hjálpað til við margs konar bakverk. Þú getur notað hitameðferð við vöðvastofni, langvinnum verkjum eða eymsli. Að þekkja bakverkjaverkun þína hjálpar þér að velja bestu leiðina til að líða betur.

Vöðvastofn

Vöðvastofn er algeng ástæða fyrir bakverkjum. Það getur gerst eftir að hafa lyft, farið hratt eða hörð hreyfing. Upphitunarpúðar eru góðir fyrir vöðvaálag, sérstaklega fljótlega eftir virkni. Þeir gera vefi hlýrri og hjálpa til við blóðflæði. Þetta hjálpar vöðvum að gróa og lækkar sársauka. Rannsóknir segja að heita pakkar virki best fyrir sársauka vegna seinkaðs vöðvaeyðingar (DOMS). Þú getur notað upphitunarpúða eftir að hafa unnið eða annasaman dag. Það hjálpar til við að slaka á þéttum vöðvum og draga úr bólgu.

Langvinnir verkir

Ef þú ert með langvarandi verki getur bakið fundið fyrir því að vera stífur eða krampur. Þetta gerist á morgnana eða eftir að hafa setið lengi. Hitameðferð er frábær fyrir áframhaldandi bakverk. Það losnar vöðva, hjálpar blóð að hreyfa sig og auðveldar krampa. Mörgum líkarupphitunarpúðarmeð stillanlegum stillingum fyrir þægindi. Þú getur bætt við mildri nudd til að fá meiri léttir. Kuldameðferð er betri fyrir skyndileg meiðsli. Hiti er best lengi - hugtaksverkir.

Hitameðferð hjálpar við stífni og krampa.

Upphitunarpúðar geta auðveldað sársauka og krampa, meira með nudd.

Hitið losnar vöðva og hjálpar blóðflæði.

Daglega eymsli

Daglegt líf getur valdið vægum bakverkjum frá því að sitja, ferðast eða streita. Auðvelt er að nota upphitunarpúða fyrir þessi vandamál. Þú getur notað þráðlausan púði í ferðum eða í vinnunni. Eftir æfingu hjálpar hiti að vöðvar að ná sér. Ef þér finnst spenntur frá streitu, róar hlýja vöðvana og huga. Fyrir fólk með sciatica eða liðagigt getur hiti verið hluti af daglegum verkjum.

Ábending:Ef þú færð bakverk frá daglegu lífi skaltu prófa hitunarpúða í 15-20 mínútur til að sjá hvort þér líði betur.

Hafðu samband núna

Öryggi hitapúða

Ráð um notkun

Þú vilt nota upphitunarpúðann þinn á öruggan hátt og ná góðum árangri. Hér eru nokkur auðveld ráð til að hjálpa þér að forðast bruna og fá sem mestan verkjalyf:

Byrjaðu með lægstu hitastillingu. Hækkaðu hitann aðeins ef húðin líður í lagi.

• Settu þunnt handklæði eða klút á milli húðarinnar og upphitunarpúðans. Þetta heldur húðinni öruggum fyrir of miklum hita.
• Ekki nota upphitunarpúða á brotna, dofinn eða viðkvæma húð. Ef þú finnur ekki fyrir hitanum gætirðu særst.
• Eldri fullorðnir og börn yngri en 12 ára geta brennt auðveldara. Fylgstu með þeim náið þegar þeir nota hitunarpúða.
• Athugaðu alltaf upphitunarpúðann þinn fyrir sprungur eða slitna snúrur áður en þú notar hann. Fáðu þér nýjan ef það er skemmt.
• Hafðu hitunarpúðann þinn á köldum, þurrum stað þegar þú ert búinn.

Ábending:Ekki sofna með upphitunarpúði á. Þetta hjálpar til við að stöðva bruna og heldur þér öruggum frá því að verða of heitt.

Leiðbeiningar um lengd

Þú verður að fylgja tímasetningarreglum til að vera öruggur og hjálpa sársauka þínum. Notaðu hitunarpúðann þinn í 15-20 mínútur til að fá litla verki eða eymsli. Ef þú ert með langvarandi verki geturðu notað það í allt að 30 mínútur. Líttu alltaf á húðina fyrir roða eða sára bletti. Taktu hlé svo húðin geti kólnað.

Athugið:Ef þú þarft að nota hita lengur skaltu velja púði með sjálfvirkum lokuðum - slökkt. Þetta gerir það öruggara fyrir þig.

Varúðarráðstafanir

Þú verður að fylgja þessum skrefum til að nota upphitunarpúða á öruggan hátt og lækka áhættuna:

Notaðu aldrei upphitunarpúða meðan þú sefur nema hann slokkni af sjálfu sér.

Ekki nota hita á stöðum með bólgu, marbletti eða bólgu, sérstaklega fyrstu 48 klukkustundirnar eftir meiðsli.

Drekkið vatn við hitameðferð svo þú verður ekki ofþornaður.

Athugaðu upphitunarpúðann þinn oft vegna skemmda.

Ekki nota hita á opnum sárum eða ef þú ert með sykursýki, langvarandi hjartabilun eða segamyndun í djúpum bláæðum.

Ábending:Ef þú ert með heilsufarsvandamál eða áhyggjur skaltu tala við lækninn þinn áður en þú byrjar að nota hitameðferð.

Hvenær á að forðast hitameðferð

Bráð meiðsl

Ekki nota upphitunarpúða strax eftir að hafa meitt bakið. Líkaminn þinn bregst hratt við þegar þú meiðist. Á fyrstu 6 til 12 klukkustundum getur hiti gert illt verra. Hiti getur valdið meiri blæðingum og bólgu. Sérfræðingar segja að ICE sé betri fyrir ný meiðsli. Ís hjálpar til við að draga úr bólgu og hægir á bólgu. Læknar segja að forðast hita í að minnsta kosti 48 klukkustundir eftir nýja meiðsli. Þetta hjálpar líkama þínum að gróa og stöðvar meiri skaða.

Hiti getur valdið meiri blæðingum og bólgu fljótlega eftir meiðsli.

ICE virkar betur fyrir ný meiðsli vegna þess að það lækkar bólgu.

Bíddu að minnsta kosti 48 klukkustundum áður en þú notar hitapúða á nýjum meiðslum.

Bólga

Hitameðferð er ekki góð ef bakverkir þínir eru með bólgu. Þegar líkami þinn græðir getur svæðið orðið bólgið, hlýtt og sár. Notkun upphitunarpúða núna getur gert bólgu verri.

Þegar þú særir bakið fyrst byrjar líkami þinn að vernda og lækna svæðið. Bletturinn verður bólginn, hlýr og sársaukafull. Hiti getur valdið meira blóði og gert bólgu verri. Þetta getur hægt á lækningu og gert það að verkum að bata tekur lengri tíma.

Notaðu kaldmeðferð ef þú sérð roða, bólgu eða hlýju. Kaldir pakkar hjálpa til við að stjórna bólgu og hjálpa þér að gróa hraðar.

Læknisfræðilegar aðstæður

Sum heilsufarsvandamál gera hitameðferð óörugg fyrir bakverkjum. Ekki nota upphitunarpúða ef þú ert með eitthvað af þessu:

• Hjartavandamál, eins og hjartaöng
• Örvef eða þunn húð
• Léleg blóðrás eða útlæga æðasjúkdómur
• Raynauds sjúkdómur eða kalt næmi
• Húðvandamál, eins og exem eða húðbólga
• Saga krabbameins
• Sýking, hiti eða opin sár
• Vandamál að finna hita, eins og taugakvilla með sykursýki
• Blæðingarvandamál eða meiðsli
• Segamyndun í djúpum bláæðum(DVT)
• Langvinn hjartabilun
• Sykursýki
• Alvarlegt minni eða hugsunarvandamál

Ef þú finnur ekki fyrir hita eða segir einhverjum að þú sért með sársauka gætirðu orðið brennt eða sært. Spurðu alltaf lækninn áður en þú notar hitakúta ef þú ert með þessi vandamál. Öryggi þitt er mikilvægast. Læknir getur hjálpað þér að finna bestu leiðina til að meðhöndla sársauka þinn.

Athugið:Ef þú ert ekki viss um að nota hitameðferð við bakverkjum þínum skaltu tala við lækninn þinn. Þeir geta hjálpað þér að velja öruggustu og bestu meðferðina fyrir þig.

Valkostir fyrir verkjalyf

Ef upphitunarpúði virkar ekki fyrir þig, þá eru aðrar leiðir til að hjálpa til við að styðja við sársauka. Hvert val er best fyrir ákveðnar sársaukategundir eða aðstæður. Að vita hvenær á að nota kalda meðferð,OTC lyf, eða lífsstílsbreytingar hjálpa þér að velja það sem virkar fyrir bakið.

Köld meðferð

Kuldameðferð er einnig kölluð cryotherapy. Það hjálpar við ný meiðsli og skyndilega bakverk. Notaðu íspakka fyrstu 24-48 klukkustundirnar eftir að þú hefur meiðst. Kuldameðferð minnkar æðar og dofnar svæðið. Þetta lækkar bólgu og sársauka strax eftir meiðsli.

Veldu kalda meðferð vegna skyndilegra meiðsla, bólgu eða eftir harða hreyfingu. Í langan - varan sársauka eða stífa vöðva, eru upphitunarpúðar bestir. Flestir sérfræðingar segja að hitameðferð sé topp valið á verkjum í mjóbaki.

OTCLyf

OTC lyferu önnur leið til að hjálpa til við að styðja við sársauka ef hiti eða kuldi virkar ekki. Þú getur keypt þetta í hvaða lyfjaverslun sem er. Hver tegund virkar á sinn hátt:

• Acetaminophen (Tylenol):Gott fyrir væga eða miðlungs sársauka. Það lækkar ekki magann en lækkar ekki bólgu. Vertu varkár ef þú ert með lifrarvandamál.
• Ibuprofen (Advil, Motrin):Þessi bólgueyðandi gigtarlyf hjálpar við sársauka og bólgu. Það getur truflað magann eða valdið blæðingum ef þú notar það mikið.
• Magnesíum salicylate:Þessi bólgueyðandi gigtarlyf hjálpar til við sársauka en er í meiri hættu á blæðingum.

Lestu alltaf merkimiðann og talaðu við lækninn þinn ef þú ert með heilsufarsvandamál eða tekur önnur lyf.

Lífsstílsbreytingar

Heilbrigðar venjur geta hjálpað til við bakverk í langan tíma. Að vera virkur, borða vel og halda heilbrigðri þyngd lækkar áhættu þína. Að borða hollan mat eins og Miðjarðarhafs mataræðið lækkar bólgu og hjálpar þér að léttast. Regluleg hreyfing og sjúkraþjálfun gera vöðvana sterka og hjálpa þér að hreyfa þig betur.

• Sjúkraþjálfun kennir öruggar leiðir til að hreyfa sig.
• Hollur matur lækkar bólgu.
• Hreyfing heldur bakinu sterkum.
• Hugar - líkamsstarfsemi eins og jóga eða tai chi hjálpa líka.

Með því að bæta heilbrigðum venjum við bakverkjaáætlunina hjálpar þér að hreyfa þig betur og líða vel. Að sjá um daglegar venjur þínar skiptir miklu máli.

Notaðu þessi ráð með öruggum hitapúðum eða kuldameðferð til að varanleg léttir. Biddu alltaf lækni um áætlun sem passar þér.

Upphitunarpúðar geta virkilega hjálpað til við bakverk. Rannsóknir segja að 72% fólks líði betur í þrjár klukkustundir eftir eina notkun.

Hér eru leiðir til að nota upphitunarpúða á öruggan hátt: Notaðu klút svo þú brennir ekki. Notaðu aðeins púðann í 15-20 mínútur í hvert skipti. Ekki sofa með púðann á bakinu. Skoðaðu alltaf húðina eftir að þú hefur notað hana.

Ef þú meiddist enn eða hefur sársauka allan tímann skaltu biðja lækninn þinn um hjálp. Upphitunarpúðar geta hjálpað þér að líða betur og hreyfa sig auðveldara.

Hafðu samband núna

Algengar spurningar

Af hverju hjálpar upphitunarpúði bakverkjum?

Upphitunarpúði hjálpar til við að verja í baki vegna þess að það eykur blóðflæði og slakar á þéttum vöðvum. Þetta ferli dregur úr stífni og hjálpar líkama þínum að gróa hraðar. Þú finnur fyrir minni sársauka vegna þess að hitablokkar verkjum frá því að ná heilanum.

Af hverju ættirðu að forðast að nota hitakúta á nýjum meiðslum?

Þú ættir að forðast hitunarpúða á nýjum meiðslum vegna þess að hiti getur aukið bólgu og blæðingu. Kuldameðferð virkar betur fyrstu 48 klukkustundirnar. Það dregur úr bólgu og hjálpar til við að stjórna verkjum eftir bráðan bakskaða.

Af hverju er mikilvægt að takmarka notkun hitapúða í 15-30 mínútur?

Að takmarka hitapúða notkun í 15-30 mínútur kemur í veg fyrir bruna og skaða á húð. Húðin þín þarf tíma til að kólna á milli funda. Notkun hita of lengi getur valdið ofhitnun og aukið hættu á meiðslum.

Af hverju kjósa sumir efnafræðilegar hita umbúðir fyrir bakverkjum?

Sumir kjósa efnafræðilega hita umbúðir vegna þess að þeir veita stöðugan, lágan - stighita í allt að 8 klukkustundir. Þú getur klæðst þeim undir fötum og hreyft þig auðveldlega. Þetta gerir þá þægilegan fyrir daglega bakverkjum.

Af hverju ættir þú að ráðfæra þig við lækni áður en þú notar hitameðferð ef þú ert með læknisfræðilegar aðstæður?

Þú ættir að ráðfæra þig við lækni vegna þess að sumar læknisfræðilegar aðstæður, eins og sykursýki eða hjartavandamál, gera hitameðferð óöruggt. Læknir getur hjálpað þér að velja öruggustu meðferð við bakverkjum þínum og koma í veg fyrir fylgikvilla.

Athugið:Fylgdu alltaf öryggisleiðbeiningum þegar þú notar hitapúða fyrir bakverk. Nánari upplýsingar er að finna í heimildum í lok þessarar greinar. [1] [2] [3]